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经络调理阴瑜伽引导词

来源:调理滋补网 2024-07-11 08:18:57

经络调理阴瑜伽引导词(1)

前言

  阴瑜伽是一种以静态势和深度呼吸为主要方法的瑜伽,它主要强调身体的柔韧性和内在的平原文www.fukangliaoyang.com。而经络调理阴瑜伽则是在阴瑜伽的基础,加入了中医经络理论,旨在调理身体经络,促进气血流通,达到身心平的效果。接下来,我将为大家带来一篇经络调理阴瑜伽的引导词,希望能够帮助大家更好进行阴瑜伽练习来源www.fukangliaoyang.com

准备工作

在进行经络调理阴瑜伽练习前,我们需要先进行一些准备工作:

  1.选择一个安静、舒适的方进行练习;

  2.穿舒适的瑜伽服,保持身体干燥;

  3.准备一个瑜伽垫或毛巾,用于垫在

  4.在练习前,先进行热身运动,如深蹲、腿部拉等。

经络调理阴瑜伽引导词(2)

经络调理阴瑜伽引导词

第一式:坐扭转式

  1.双腿交叉,身体保持坐

  2.双放在膝盖,身体自然呼吸;

3.吸气,身体向右转动,右放在左膝,左放在,头部也跟着向右转动;

  4.保持呼吸,保持势,然后慢慢回到原位;

5.换另一侧进行练习原文www.fukangliaoyang.com

第二式:蝴蝶式

  1.坐在瑜伽垫,双腿弯曲,脚底贴在一起,双放在脚踝

  2.吸气,挺胸头,身体向展;

3.呼气,身体向前弯曲,双尽量展前方,感到脊椎和臀部的拉

  4.保持呼吸,保持势,然后慢慢回到原位。

  第三式:低头式

  1.坐在瑜伽垫,双腿弯曲,脚底贴在,双放在大腿

  2.吸气,挺胸头,身体向展;

  3.呼气,身体向前弯曲,双尽量展前方,头部尽量贴近膝盖;

4.保持呼吸,保持势,然后慢慢回到原位TGRm

  第四式:蛇式

  1.趴在瑜伽垫,双放在肩下方,双腿并拢;

  2.吸气,身体向展,同时向后仰头,感到背部和腹肌的拉

  3.呼气,慢慢将身体放下,头部也跟着向下,直到脸贴在

4.保持呼吸,保持势,然后慢慢回到原位。

第五式:子式

  1.坐在瑜伽垫,右腿向后展,左腿弯曲,左脚跟靠近右腿大腿,双放在左腿

  2.吸气,挺胸头,身体向展;

  3.呼气,身体向前弯曲,双尽量展前方,感到臀部和髋部的拉

  4.保持呼吸,保持势,然后慢慢回到原位,换另一侧进行练习调+理+滋+补+网

结束语

经络调理阴瑜伽是一种有效的身体调理方法,它能够帮助我们调理身体经络,促进气血流通,达到身心平的效果。但是,在进行练习时,我们需要注意身体的反应,如果出现不适,应该及时停止练习调+理+滋+补+网。希望大家能够通过经络调理阴瑜伽,获得身体和心灵的双重放松和平

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